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Schlaf
Schlafroutinen und Schlafqualität
2 Beiträge
WICHTIG
Von 5 auf 7,5h Schlafqualität — mein Protokoll
Meine Schlaf-App zeigte: 7h im Bett, nur 5h gute Qualität. Was ich geändert habe: 1. Blaues Licht ab 20 Uhr aus 2. Schlafzimmer auf 18°C 3. Kein Essen nach 19:30 4. 400mg Magnesium Bisglycinat 30 Min vorher 5. Feste Zeiten: 22:30 aus, 6:00 auf (auch Wochenende!) Nach 3 Wochen: 7,5h Qualität. Ich fühle mich wie ein neuer Mensch.
SchlafOptimierer
08.05.
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41
SchlafOptimierungMagnesium
Ashwagandha zum Schlafen — Placebo oder echt?
6 Wochen KSM-66 (300mg) vor dem Schlafen: Woche 1-2: Kein Unterschied Woche 3-4: Schneller eingeschlafen (30→15 Min) Woche 5-6: Deutlich weniger Aufwachen App zeigt: Schlafqualität 6,2→6,8. Kein Wundermittel, aber es hilft mir.
SchlafForscher
07.05.
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AshwagandhaSchlafKSM-66