Screening, Tracking & Prävention
Was du nicht misst, kannst du nicht verbessern — und manches entdeckst du nur, bevor es Symptome gibt. Die Marker, die sich zu kennen wirklich lohnt.
ApoB (nicht nur LDL)
AStark belegtApoB ist der beste Marker der atherogenen Partikelbelastung — kausaler Link zu Herzinfarkt (Mendelian Randomization).
Warum es wirkt: Jedes atherogene Partikel trägt 1 ApoB — die Partikelzahl korreliert kausal mit Atherosklerose (Mendelian-Randomization-Beleg).
So umsetzbar: Beim Blutbild aktiv anfordern (zahlt oft nicht alle Kassen). Ziel: so niedrig wie machbar, bei Risiko <80 mg/dL.
Besonders relevant für: Alle ab 40, früher bei familiären Vorbelasten.
Ehrlich: Nicht für die Therapieentscheidung allein — immer mit Arzt einordnen.
🔬 Ference et al., Mendelian Randomization
HbA1c
AStark belegtFrühester Hinweis auf Glukosestoffwechsel-Störung, lange vor Diabetes-Diagnose.
🔬 ADA-Kriterien, Kohortendaten
Blutdruck (Selbstmessung)
AStark belegtHypertonie ist der größte einzelne veränderbare Risikofaktor weltweit (GBD).
🔬 GBD-Studien, SPRINT
hs-CRP
BGut belegtEntzündungsmarker mit prognostischem Wert für kardiovaskuläre Ereignisse.
🔬 JUPITER-Kontext, Meta-Analysen
Vitamin D (25-OH)
BGut belegtSuboptimale Werte sind häufig; Supplementierung bei Mangel klar wirksam (siehe Substanzen-Fundus).
🔬 Endocrine Society Guidelines
Epigenetische Uhren
CVielversprechendFaszinierend und wissenschaftlich real, aber: kein belegter Nutzen für Entscheidungen. Ehrlich eingeordnet.
🔬 Horvath, GrimAge-Validierungen
Krebsfrüherkennung nach Alter
AStark belegtDarm-, Brust- und Gebärmutterhals-Screening senken Sterblichkeit belegt.
🔬 Cochrane-K Referenzen, IARC